AUTAS PARA EDUCAR LA FUERZA DE VOLUNTAD

10 PAUTAS PARA EDUCAR LA FUERZA DE VOLUNTAD

La fuerza de voluntad es la capacidad de centrar nuestra atención y esfuerzo en algo para conseguir unas metas. La fuerza de voluntad nos va a permitir sacar el máximo partido de nuestra capacidad de esfuerzo, no rendirnos ante las dificultades y ser constantes en la consecución de nuestros sueños y/o metas.

La sociedad en la que vivimos, suele fomentar el valor contrario, priman las cosas fáciles conseguidas sin esfuerzo. El éxito parece consistir en eso, siendo la realidad muy diferente. Muchos de nuestros pequeños no tienen fuerza de voluntad para perseguir sus metas, creen que se esfuerzan cuando realmente no es así, no son capaces de ver el valor de su propio esfuerzo y tienden a abandonar cuando perciben dificultades.

 

   La fuerza de voluntad como clave para lograr sus metas

Son muchas las ocasiones en las que para conseguir alcanzar nuestras metas tenemos que esforzarnos por ello. Nuestro desarrollo personal depende de nuestro propio esfuerzo. Este es un camino que en muchas ocasiones se nos vuelve difícil de transitar y no nos permite ir a la velocidad que desearíamos. Pero cada obstáculo, cada dificultad se puede solventar con esfuerzo y nos va a suponer un importante aprendizaje.

Nuestros niños, están acostumbrados a obtener lo que quieren sin apenas esfuerzo, es por ello que cuando tienen que esperar y tienen que intensificar su esfuerzo suelen abandonar. El éxito inmediato no siempre es posible, educarles para desarrollar su fuerza de voluntad y su capacidad de esfuerzo, supone darles una valiosa herramienta para lograr sus metas y para su bienestar.

Beneficios de educar la fuerza de voluntad

• Aprendan a valorar sus logros.
• Aumentará su autoestima, se percibirán auto competentes, atribuyendo los éxitos a su propia conducta y capacidad.
• Descubrirán la satisfacción que produce ser responsables de sus metas.
• Serán personas constantes y fuertes, con competencia.
• Tendrán la capacidad de afrontar las dificultades.
• Se convertirán por lo tanto en adultos fuertes, con capacidad para proponerse fines y luchar por lograrlos.
• Sabrán lo que quieren y no tendrán miedo en conseguirlo.

Educar la fuerza de voluntad

Buscan y anhelan el camino fácil, pero no siempre las cosas son sencillas. Es nuestra labor enseñarles a enfrentarse a las dificultades y aprender a superarlas. Nuestra labor como educadores no consiste en librarles de las dificultades o hacerles más fáciles las tareas.

Sirve de ejemplo-. Demuéstrales que te esfuerzas y tienes fuerza de voluntad para lograr tus propias metas.

Proponles metas a corto plazo, que vean los resultados de su esfuerzo, si la consecución de la meta se prolonga demasiado, puede que no vean los logros y se desmotiven. Es importante que comprueben los efectos positivos de su esfuerzo, al menos en los primeros momentos.

Ponles metas que supongan cierto esfuerzo por su parte, pero que sean alcanzables por ellos. Es importante lograr este equilibrio en la dificultad de los objetivos, ya que si no suponen esfuerzo no desarrollan su fuerza de voluntad. Por el contrario si resultan ser inalcanzables se desanimarán.

No les evites las dificultades, tampoco se lo pongas más difícil apropósito. Cuando aparezca una dificultad, evita ponérselo fácil, anímale a que se esfuerce, hazle saber que tú crees que puede hacerlo. Anímale a esforzarse y superar esas dificultades.

No hagas todo por ellos, deja que se hagan responsables de sus cosas, que se enfrenten a sus tareas diarias y a sus responsabilidades.

Exígeles, pero combina tus exigencias con cariño y comprensión.

Enséñale como puede hacerlo, pero deja que lo haga solo.

Refuerza positivamente los pequeños logros que alcance. Hazle saber que valoras su esfuerzo cuando supere sus dificultades y logra sus objetivos.

   

Déjales decidir sus propios compromisos y apóyale para que los cumpla. Por ejemplo: sí que el pequeño decida que deporte quiere practicar, pero debemos animarle para que no abandone éste deporte si se cansa, si no cumple sus expectativas o si supone una dificultad y un esfuerzo que no esperaba.

No les presiones, ni les impongas. Cuando el pequeño este frustrado ante una dificultad, se comprensivo y ten paciencia. Pero no dejes que abandone.

 

 

Tomado de. http://www.educapeques.com

Por: Tania Encalada

10 – 03 – 2015

EDUCAR EN EL AFECTO.

LA IMPORTANCIA DE LAS MUESTRAS DE AFECTO EN LA EDUCACIÓN

Nos preocupamos de educar las cabezas de nuestros pequeños, también nos preocupamos por enseñarles buenos modales, porque aprendan idiomas, practiquen algún deporte y desarrollen diferentes tipos de habilidades que les serán de gran utilidad para su vida como adultos.

Sin embargo en muchas ocasiones olvidamos algo muy importante para su bienestar presente y futuro, nos olvidamos de educarles en el afecto. Educarles en el afecto es de vital importancia para un sano desarrollo emocional y afectivo. Siendo las muestras de afecto imprescindibles para el desarrollo infantil.

 

Las personas somos seres afectivos por naturaleza. Nacemos inmersos en una sociedad y desde el nacimiento establecemos vínculos y lazos afectivos con nuestros congéneres. Los afectos, por lo tanto son algo inherente a las personas, forman parte de nosotros.

A pesar de que los afectos impregnan nuestras conductas y pensamientos y nos hacen experimentar multitud de emociones, suelen dejarse de lado a la hora de la educación e incluso en nuestro día a día. Ocultamos nuestros afectos, reducimos sus muestras y reprimimos las sensaciones afectivas, creando una mezcla difícil y extraña, que es difícil de definir.

 

  

Educar en el afecto es una necesidad, se trata de hacer a los niños conscientes de sus sensaciones afectivas, del cariño, del amor. Educar en el afecto consiste en poner nombre a esas emociones, de entender nuestros vínculos y relaciones más íntimas, de saber cómo nos afectan, y de ser capaces de expresar y recibir ese afecto sin miedo. Educar en el afecto, se basa en educar para no depender, para tener afecto a los demás y tenerlo a uno mismo.

La importancia de las muestras de afecto en la educación.

Las muestras de afecto son claves para el desarrollo sano. Para educar en el afecto debemos empezar por las bases, por las muestras de afecto. Normalmente reprimimos estas muestras en público y en privado las racionamos. Tenemos la idea equivocada de que mostrar afecto nos puede hacer vulnerables, de que querer a los demás nos puede hacer daño y por lo tanto es mejor ser duro y no mostrar nuestros afectos.

Pero precisamente eso nos hace más débiles, tal vez podamos reprimir las muestras de afectos, pero no podemos reprimir el afecto en sí. Esto provoca una contradicción complicada. Lo sano es dejar salir ese afecto y enseñar a los niños a expresarlo sin miedo. Solo así entenderán que querer no nos hace vulnerables, que querer a los demás es una experiencia que nos enriquece, nos hace aprender y potencia nuestro desarrollo.

 Los niños necesitan muestras de afecto, necesitan percibir que les queremos y tener la seguridad de ese cariño.

Claves para educar en el afecto.

Emplea las muestras de afecto.

No reprimas las muestras de afecto de los niños, ni tampoco presiones las mismas. En ocasiones les obligamos a dar un beso y en otras ocasiones les reñimos porque no es el lugar adecuado para eso.

No te limites solo a los gestos, acompaña los gestos de palabras, pon nombre a ese afecto.

Ayuda al niño a identificar las diferentes emociones asociadas a sus afectos.

Edúcales para que no se avergüencen de sentir afecto o de decir te quiero.

 Tomado de: http://www.educapeques.com/

Por: Tania Encalada

10 – 03 – 2015

Como Motivarse cuando nos encontremos sin energía.

¿CÓMO MOTIVARSE CUANDO TE SIENTES SIN ENERGÍA?

Es muy posible que en más de una ocasión nos hayamos sentido falto de energías o desmotivado, a veces uno pierde las ganas de hacer cualquier cosa sin ningún tipo de motivo aparente, pero nos sentimos sin energías y desempeñar cualquier acción resulta un gran esfuerzo. La mayoría de las veces estos problemas son más mentales que físicos. Por ello les invito a leer una serie de consejos para motivarte cuando nos  creemos que nos falta la energía.

 A veces simplemente nos sentimos cansados y perdemos la energía porque tenemos demasiadas cosas en la cabeza, esto nos acaba desmotivando. Para no caer en esto, es bueno realizar la meditación a diario, tratando de respirar pausadamente y relajándonos. Cuando nos acostumbremos a ello y se vuelva una práctica regular veremos cómo comenzamos  a sentirnos mucho mejor y todo será más fácil.

Si eres demasiado inquieto y lo de la meditación no es para ti, puedes optar por salir a dar un agradable paseo, esto también despeja la mente y en cierta forma es otro modo de meditación. Además caminar un mínimo diario le vendrá muy bien a tu salud y a tu sistema cardiovascular. Después seguro que vuelves con más energías y si hace un buen día la propia energía del Sol también te hará sentir más despierto.

 

  A veces estas tan colapsado por la cantidad de tareas que tienes que hacer que te vienes abajo, para evitar esto no hay que visualizar todo el conjunto de tareas pendientes, enfócate solo en aquellas tareas que requieran menos esfuerzo y menos tiempo, termina estas antes que el resto y poco a poco verás cómo las obligaciones se van reduciendo y tú te vas sintiendo menos abrumado.

Junto a esto y para evitar sorpresas desagradables, trata de planear tu día la noche anterior, así te prepararas para afrontar ese día con energías sabiendo lo que tienes que hacer y no caer en la desgana de buena mañana, viendo la cantidad de cosas pendientes que tienes por hacer y que ahora te pillan totalmente por sorpresa.

Trata de realizar actividades de ocio que te hagan olvidar pensar en el trabajo y que a su vez van a darte más energía y menos estrés, leer libros, dibujar, tomar fotografías o realizar algún tipo de deporte son algunas de las muchas cosas que puedes hacer para despejar tu mente.

La música puede ser una muy buena terapia para volver a llenarte de energía. Si no lo has hecho ya, crea una lista de canciones alegres que te animen el día y verás cómo luego te sientes con más energía. Pero si lo que necesitas es más tranquilidad, también puedes crear una lista de canciones tranquilas que te ayuden a relajarte.

 

  

Por último, no olvides que una buena alimentación y un buen descanso son fundamentales si no quieres sentirte cansado y sin energía al día siguiente. Si estás pasando por una mala racha, intenta cuidar estos aspectos en tu vida y verás cómo en unos pocos días todo mejora y tú te empiezas a sentir mejor.

Tomado de: http://salud.facilisimo.com

Por: Tania Encalada

Fecha: 10 – 03 – 2015

15 Cosas A Las Que Debes Renunciar Para Ser Feliz.

1. Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razón.

Hay muchos de nosotros que no podemos soportar la idea de estar equivocado. Querer tener siempre la razón, tomamos el riesgo de acabar con grandes relaciones o causar una gran cantidad de estrés y dolor, para nosotros y para los demás, simplemente no vale la pena. Cada vez que sientas la necesidad “urgente” de tener una pelea sobre quién tiene razón y quién está equivocado, hazte esta pregunta: “¿Prefiero tener razón, o prefiero ser amable?” ¿Qué diferencia va a haber? ¿Es tu ego realmente tan grande como para no poder evitarlo?

2. Renuncia a tu necesidad de control.

Debes estar dispuesto a renunciar a su necesidad de controlar siempre todo lo que le sucede a usted y alrededor de usted, las situaciones, eventos, personas, etc Ya sea que estén seres queridos, compañeros de trabajo, o simplemente extraño te encuentras en la calle, sólo les permite ser. Permita que todo y todos sean tal y como son y verás cuánto mejor voluntad que te hacen sentir.

“Al permitir que se vaya todo se hace. El mundo es ganado por aquellos que dejarlo ir. Pero cuando intenta e intenta. El mundo está más allá de ganar. “Lao Tzu

3. Renuncia a la culpa.

Renuncia a tu necesidad de culpar a otros por lo que tienen o no tienen, por lo que sientes o lo que no sientes. Deja de desperdiciar tus cualidades y empieza a tomar las responsabilidades de tu vida.

4. Renuncia a tu diálogo interno de auto-derrota.

¿Cuántas personas están haciéndose daño a sí mismos debido a su mentalidad negativa, contaminada y repetitiva? No creas todo lo que tu mente te está diciendo, especialmente si es negativo y contraproducente. Tú puedes ser mejor que eso.

“La mente es un excelente instrumento si se usa correctamente. Sin embargo, si se utiliza erróneamente se vuelve muy destructiva”. Eckhart Tolle

5. Renuncia a las creencias que te limitan

Sobre lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir de ahora, ya no vas a permitir que tus creencias te limiten y te mantengan atrapado en el lugar equivocado. Abre la mente y experimenta!

“Una creencia no es una idea en poder de la mente, es la mente en poder de una idea.” Elly Roselle

6. Renuncia a quejarte.

Renuncia a la constante necesidad de quejarte de tantas, tantas, tantas cosas; personas, situaciones, o acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido. Nadie puede hacerte infeliz, ninguna situación puede hacerte sentir triste a menos que tú lo permitas. No es la situación que desencadena estos sentimientos en ti, sino la forma en la que elijes afrontarlo. Nunca subestimes el poder del pensamiento positivo.

7. Abandona el lujo de criticar.

Renuncia a la necesidad de criticar las cosas, hechos o personas que son diferentes a ti. Todos somos diferentes, pero todos somos iguales. Todos queremos ser felices, todos queremos amar y ser amados y todos queremos ser entendidos. Todos queremos algo, y ese algo es deseado por todos nosotros.

8. Renuncia a tu necesidad de impresionar a los demás.

Deja de intentar ser algo que no eres sólo para hacer que otros te acepten. No funciona de esta manera. En el momento en que dejas de intentar ser algo que no eres, es cuando te quitas todas las máscaras, es el momento en que te aceptas realmente a ti mismo y desde luego encontrarás personas que se sentirán atraídas por ti, sin esfuerzo.

9. Renuncia a tu resistencia al cambio.

El cambio es bueno, te ayudará a moverte de A hacia B. El cambio te ayudará a hacer mejoras en tu vida y también en la vida de los que te rodean. No te opongas! sigue tu camino y acepta el cambio.

“Sigue tu dicha y el universo te abrirá puertas donde sólo había muros” Joseph Campbell

10. Renuncia a las etiquetas.

Deja de etiquetar esas cosas, personas o eventos a las cuales no entiendes y las ves como raras o diferentes e intenta poco a poco abrir tu mente. La mente sólo funciona cuando está abierta. “El nivel más alto de ignorancia es cuando rechazas algo de lo cual no sabes nada.  Wayne Dyer

11. Renuncia a tus miedos.

El miedo es sólo una ilusión, no existe, uno mismo lo crea. Todo está en tu mente. Corrige el interior y el exterior se pondrá en su lugar.

“De lo único que tenemos que temer es del propio miedo.” Franklin D. Roosevelt

12. Abandona las excusas.

Envíalas a empacar y diles que están despedidas. Tu ya no las necesitas. Muchas veces nos limitamos debido a la gran cantidad de excusas que utilizamos. En lugar de crecer y trabajar en la mejora de nosotros mismos y de nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros mismos, utilizando todo tipo de excusas; excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera son reales.

13. Abandona el pasado.

Lo sé, lo sé, es muy difícil. Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente y el futuro parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el momento presente es todo lo que tienes y todo lo que siempre tendrás. El pasado que ahora estás anhelando y estás soñando, fue ignorado por ti cuando era tu presente. Deja de engañarte a ti mismo. Está presente en todo lo que haces y disfruta de la vida. Después de todo la vida es un viaje, no un destino. Ten una visión clara para el futuro, prepárate, pero siempre está presente en el ahora.

14. Abandona el apego.

Este es un concepto que, para la mayoría de nosotros es tan difícil de entender y tengo que decir que fue para mí también y todavía lo es, pero no es algo imposible. Consigues ser mejor y mejor con el tiempo y la práctica. En el momento de desprenderse de todas las cosas, (y eso no significa que renuncias a tu amor por ellas, porque el amor y el apego no tienen nada que ver entre sí; el apego viene de un lugar de miedo, mientras que el amor… bueno, el verdadero amor es puro, amable, y solidario, donde hay amor no puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) te vuelves tan tranquilo, tan tolerante, tan amable y tan sereno que se llega a un lugar donde serás capaz de entender todas las cosas sin siquiera intentarlo. Un estado más allá de las palabras.

15. Renuncia a vivir tu vida en base a las expectativas de otras personas.

Demasiadas personas están viviendo una vida que no es la que debería estar viviendo. Ellos viven sus vidas de acuerdo a lo que otros piensan que es mejor para ellos, viven sus vidas de acuerdo a lo que sus padres, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus maestros, su gobierno y los medios piensan que es mejor para ellos. Ignoran su voz interior, esa llamada interior. Están tan ocupados con agradarle a todo el mundo y cumplir las expectativas de otras personas, que pierden el control sobre sus vidas. Se olvidan de lo que los hace feliz, lo que quieren, lo que necesitan…. y, finalmente, se olvidan de sí mismos. Tú tienes una vida, en este momento, por lo que la debes vivir, apropiarte de ella, y sobre todo no dejar que las opiniones de otras personas te distraigan de tu camino.

Esta es una gran lista. Las personas necesitamos que nos recuerden estas cosas y lo verdaderamente poderosos que todos y cada uno de nosotros somos. Si te ha gustado esta lista, asegúrate de compartir este mensaje con tus amigos y familiares!

Tomado de: http://www.upsocl.com

Por: Tania Encalada

22 – 08 – 2014